Le Yoga Doux
Le yoga doux tel que pratiqué chez studioS’ est un enchaînement progressif de postures (asanas) dans le respect des limites de chacun.
Une attention particulière est portée à l’alignement dans la posture tout en développant souplesse et relaxation. Lors de la séance le mental est concentré sur l’action et le mouvement de la respiration, de sorte à unir corps et souffle pour atteindre un état méditatif. La séance commence par un exercice de respiration (pranayama) et se termine toujours par une courte phase de relaxation guidée pour obtenir une détente profonde.
Mobilité
Explorez la fluidité du mouvement et cultivez la liberté corporelle avec ce cours de mobilité.
Le cours est conçu pour tous les niveaux de condition physique, mettant l’accent sur des exercices doux et progressifs qui visent à libérer les tensions, à améliorer la mobilité articulaire et à restaurer l’équilibre musculaire. Ce cours a une approche holistique pour prendre soin de votre corps.
Respiration
Installez-vous confortablement et préparez vous à ouvrir vos narines et vos poumons, pour un panel d’exercices de respiration empruntés du pranayama, du tai-chi-chuan et de l’apnée sportif.
Mobiliser toute son attention sur son souffle et lui imposer un rythme, une amplitude, localiser le souffle dans le ventre, dans la cage thoracique, maitriser l’apnée, et l’hyperventilation …Chacun fait avec sa propre respiration mais, peu a peu, les tensions se dénouent, la fluidité s’installe, le stress se dissous, la vitalité réapparait.
Les bienfaits de ces cours :
La pratique régulière permet:
- Stimuler et développer les muscles profonds, rarement sollicités.
- Éradiquer des résistances physiques, notamment dues à un manque de confiance en soi, qui rendent le corps rigide.
- Évacuer le stress et les tensions en travaillant sur le sentiment de relâchement du corps, de lâché prise et d’abandon.
- Répéter les mêmes postures afin de progresser en souplesse.
- Progresser dans les notions d’équilibre, d’endurance, de connaissance et d’acceptation de soi.
- Maitriser le souffle.
